Przejdź do treści
ANNA LOGO czarny bok
  • O mnie
  • Oferta
  • Kontakt
  • Kalkulator
Menu
  • O mnie
  • Oferta
  • Kontakt
  • Kalkulator
Umów wizytę

Kontakt

Anna Kosowska - Dietetyka

E-mail: kontakt@kosowska-dietetyka.pl
Telefon: 889-356-595

Masz pytania? Napisz do mnie!

Aby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.
Wczytywanie

Zobacz opinie na Znany Lekarz:

Anna Kosowska - ZnanyLekarz.pl
Anna Kosowska mgr Dietetyki

healthymania_

Anna Kosowska mgr Dietetyki | online Zdrowie/uroda 📌 Kraków Larmed ul. Lwowska 17/1 📌 współpraca online Osiągnij swoje cele dzięki prostym zmianom REDUKCJA | ZABURZENIA HORMONALNE KOBIET |

Zmęczenie? Wypadanie włosów? Mgła mózgowa? Br Zmęczenie? Wypadanie włosów? Mgła mózgowa? Brzmi znajomo?To nie wina wieku, choć utarło się, ze po 30-tce to normalne. Jednak nie taka ani Twoja uroda, ani kwestia wieku - to mogą być objawy niskiej ferrytyny 🔍W ostatnim poście pokazałam Ci możliwe przyczyny, bo najważniejsze to trafić w sedno problemu, a nie działać na oślep!Bez poznania przyczyny trudno dobrać skuteczne rozwiązanie, a maskowanie objawów na chwilę niczego nie zmieni.Twoje ciało daje Ci sygnały. Naucz się je czytać i reagować 🧡W pracy z pacjentkami zawsze szukam źródła problemu, żeby leczenie przynosiło realne i trwałe efekty. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia - zapraszam!➡️obserwuj @healthymania_
➡️obserwuj @healthymania_#ferrytyna #zmęczenie #wypadaniewlosow #anemia #gospodarkahormonalna
Dlaczego masz niską ferrytynę?To najczęstsze Dlaczego masz niską ferrytynę?To najczęstsze przyczyny zbyt niskiego poziomu ferrytyny - zarówno dietetyczne, jak i zdrowotne.Zbyt mało żelaza i białka w posiłkach, niskokaloryczna dieta czy picie kawy/herbaty do jedzenia - to wszystko może wpływać na słabe wchłanianie żelaza.  Ale problem może też leżeć głębiej, np. w problemach jelitowych lub żołądkowych, obfitych miesiączkach czy niedoborach witamin z grupy B.W kolejnych postach opowiem więcej o tym jakie są objawy niskiej ferrytyny oraz jak skutecznie zapobiegać jej niedoborom ✨Zaobserwuj żeby zadbać o swoje zdrowie w łatwy sposób!#anemia #ferrytyna #gospodarkahormonalna #gospodarkahormonalnakobiet #żelazo
Zapisz na później! ✨Wysokobiałkowa pasta z Zapisz na później! ✨Wysokobiałkowa pasta z tuńczyka 👏 idealna na śniadanie!Składniki:
▪️ok. 150 g tuńczyka w sosie własnym lub w wodzie (polecam ze słoika)
▪️ 2 ugotowane jajka
▪️1/2 cebuli czerwonej (może być zwykła)
▪️ 1/2 papryki czerwonej (możesz pominąć lub wymienić na ogórka kiszonego)
▪️ 1,5 łyżki serka naturalnego/ śmietankowego
▪️1,5 łyżki majonezu lekkiego lub jogurtu greckiego
▪️2 łyżki posiekanego szczypiorku
▪️pieprz, sól, papryka mielona chiliSposób przygotowania:
Wymieszaj dokładnie odsączonego  tuńczyka, pokrojone jajka, pokrojone warzywa, serek, majonez, przyprawy. Podaj na grzance, posyp szczypiorkiem.Smacznego! 👌#pastaztuńczyka #pastarybna #kanapki #śniadaniewysokobiałkowe #jajka #pastajajeczna
Obalamy mity dotyczące cyklu menstruacyjnego ❌ Obalamy mity dotyczące cyklu menstruacyjnego ❌1️⃣ Cykl trwa zawsze 28 dni – to jeden z najpowszechniejszych mitów! Prawidłowy cykl może trwać od 21 do 35 dni i nadal być zdrowy.
2️⃣ Okres musi boleć – to częsta dolegliwość, ale silne bóle nie są normą i mogą alarmować Cię o problemach zdrowotnych, dlatego nie bagatelizuj ich!
3️⃣ powinnaś dbać o owulację tylko jeśli starasz się o dziecko – prawidłowa owulacja świadczy o naszym zdrowiu i powinniśmy o nią dbać bez względu na planu odnośnie powiększania rodziny 👶
4️⃣ Styl życia nie ma wpływu na układ hormonalny - wręcz przeciwnie - dieta, aktywność fizyczna i cały styl życia mają ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną!5️⃣ Nasilony PMS to normalne – PMS to jasny sygnał, że powinnaś bliżej przyjrzeć się swojemu zdrowiu i nie jest to normalne, że takie objawy jak drażliwość, stany depresyjne, bolesność piersi pojawiają się u Ciebie regularnie!#dietetykonline #cyklmiesiączkowy #pcos #pms #miesiączka #okres #owulacja #gospodarkahormonalna #gospodarkahormonalnakobiet
To odpowiedź na Wasze ostatnio częste pytania o To odpowiedź na Wasze ostatnio częste pytania o dobre omega-3, które pojawiły się po ostatnim poście, w którym podzieliłam się z Wami wskazówkami, na co zwrócić uwagę przy ich wyborze 🌊💊Dziś chcę Wam polecić kilka produktów, które osobiście uważam za bardzo dobry wybor! Kiedy polecam suplementy Omega-3, kieruję się właśnie tymi  ważnymi kryteriami, które Wam tam opisałam – przede wszystkim zawartością DHA, które są kluczowe dla naszego zdrowia, oraz wskaźnikiem totox, który mówi nam o jakości i świeżości oleju!Oczywiście na nie jedyne dobre produkty na rynku, ale te które najczęściej polecam!A Ty masz swoje sprawdzone omegi? 🙌🏻#omega3 #omega #totox #kwasyomega3 #dietetyk #gospodarkahormonalna #pcos #trądzik
Ciągłe zmęczenie to nie zawsze niewystarczając Ciągłe zmęczenie to nie zawsze niewystarczająca ilość snu i za duża ilość pracy (choć często to element układanki)!W mojej pracy najczęściej spotykam się z niedoborami ferrytyny, witamin B12 i D, problemami z tarczycą, a także nieprawidłowym poziomem glukozy i insuliny, które mogą powodować spadki energii i senność w ciągu dnia 😴Zamiast sięgać po kolejną kawę, warto sprawdzić, co naprawdę dzieje się w organizmie 🔍Kluczem do odzyskania energii jest kompleksowe podejście – dieta, suplementacja i styl życia, ale musisz pamiętać, że znalezienie źródła problemu pozwoli go rozwiązać i w końcu poczuć się lepiej! ✨Kiedy ostatnio sprawdzałaś te wyniki?#dietetykonline #pcos #io #dieta #badaniakrwi #zmeczenie
Bardzo prosty i szybki przepis na odżywczy lunch Bardzo prosty i szybki przepis na odżywczy lunch do pracy/na uczelnię, zapisz na później!Makro:
460 kcal | 28 g B | 24 T | 36 WNiski ładunek glikemiczny, odpowiednia porcja białka!Składniki:
✨ 40 g makaronu pełnoziarnistego
✨ 1 łyżeczka pesto
✨ rukola
✨ 80 g mięsa z piersi kurczaka
✨ 1/3 papryki czerwonej
✨ 5 pomidorków
✨ 1/3 cebuli
✨ łyżeczka słonecznika
✨ łyżka oliwy + przyprawy (np. zioła włoskie, suszone pomidory lub przyprawa do sałatek)
✨ łyżeczka oliwy do podsmażenia kurczakaPrzygotowanie:
Ugotowany i ostudzony makaron wymieszaj z pesto. Przełóż do słoika,
dodaj warstwowo pokrojone warzywa, słonecznik i sos.Gotowe! Możesz zapakować swój lunch ze sobą 🥗#lunch #sałatkawsłoiku #lunchbox #nawynos #insulinooporność #dietazniskimindeksemglikemicznym
Idziesz do apteki, prosisz o suplement z kwasami O Idziesz do apteki, prosisz o suplement z kwasami Omega-3 i po sprawie?
Znasz ten scenariusz?Omega-3 to kluczowy składnik diety, ale czy wiesz, jak wybrać dobry produkt i skorzystać na ich działaniu przeciwzapalnym, a nie prozapalnym?✨ Zwróć uwagę na te kluczowe aspekty:
✔ Opakowanie - tłuszcze omega-3 są wrażliwe na światło i tlen. Wybieraj produkty w ciemnych butelkach lub blistrach, które chronią je przed utlenieniem.✔ Zawartość EPA i DHA - to właśnie te kwasy odpowiadają za większość korzyści zdrowotnych omega-3, więc przed zakupem sprawdź ich ilość na etykiecie. Szukaj tych z zawartością min. 250 mg.✔ Źródło kwasów - zwróć uwagę czy producent informuje o tym skąd pochodzą EPA i DHA. Najlepiej jeśli będzie widnieć informacja z jakich dokładnie ryb pochodzi olej.✔ wskaźnik totox -  to wskaźnik świeżości i jakości tłuszczów. Im niższy, tym mniej utlenienia, a co za tym idzie – mniej szkodliwych substancji.  Według EFSA zawartość TOTOX powinna być niższa niż 25. Wysoki poziom tego parametru wiąże się z dużą ilością wolnych rodników, których nadmiar może prowadzić do negatywnych konsekwencji. Ja sugeruje, aby produkt miał minimum poniżej 20, natomiast znajdziecie na rynku takie produkty, które mają nawet poniżej 10 i takie są najlepsze 👏✔ Zawartość metali ciężkich - omega-3 pochodzące z ryb mogą zawierać zanieczyszczenia, dlatego szukaj produktów z certyfikatami czystości.✔ Dodatki i stabilizatory - dobra jakość to nie tylko kwasy omega-3 – witamina E lub inne przeciwutleniacze zapobiegają zmianom w ich składzie, więc będzie to korzystna cecha.✨ Który z tych punktów najczęściej sprawdzasz przy zakupie?
Daj znać w komentarzu! 👇#pcos #omega3 #suplementacja #kwasytłuszczowe #gospodarkahormonalna #insulinooporność #wysokieandrogeny #zaburzeniahormonalne #cyklmenstruacyjny
PMS – znasz to uczucie? 🌀 Bóle, zmęczenie, PMS – znasz to uczucie? 🌀
Bóle, zmęczenie, wahania nastroju, zachcianki na słodycze... To wszystko efekt zmian hormonalnych, które zachodzą w naszym organizmie przed miesiączką. Ale wiesz co? Wcale nie taka Twoja natura i masz wpływ na jego przebieg i nasilenie 👏Niektóre nawyki takie jak niezdrowe jedzenie, brak ruchu czy stres, mogą pogarszać objawy PMS. Dobra wiadomość? Możesz w łatwy sposób wpłynąć na swoje samopoczucie.Pamiętaj, każda mała zmiana ma znaczenie!
Podziel się w komentarzu, która się sprawdzi u Ciebie i wyślij to do osoby, która tego potrzebuje 👭Jeśli potrzebujesz pomocy w uregulowaniu swojej gospodarki hormonalnej, napisz do mnie 📩#pms #hormony #gospodarkahormonalna
Pokaż więcej Obserwuj na Instagramie
  • O mnie
  • Oferta
  • Kontakt
  • Kalkulator
  • O mnie
  • Oferta
  • Kontakt
  • Kalkulator
Facebook Instagram
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Regulamin

2024 Kosowska Dietetyka