Kalkulator TDEE i RMR
Poniżej znajduje się kalkulator z pomocą, którego uda Ci się obliczyć Twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (tzw. spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne,w skrócie PPM lub BMR z ang. Basal Metabolic Rate) oraz całkowitą przemianę materii (CPM lub TDEE z ang.Total Daily Energy Expenditure). Wartości uzyskane z poniższych wzorów mogą się nieznacznie różnić.
Pamiętaj, aby dobowe spożycie kalorii, które zaplanujesz nie było niższe niż BMR.
Jeśli nie wiesz jaki jest Twój PAL, możesz zostawić to pole puste, zostanie obliczony z podanych aktywności.